Czas pomiędzy zimą a wiosną jest dla naszego organizmu jednym z najcięższych do przejścia.

Logika podpowiadałaby coś innego – pogoda staje się coraz bardziej przyjemna, można zrzucić z siebie kilka warstw ubrań, a po okresie zimowym, rewelacyjnie jest zaczerpnąć świeżego wiosennego powietrza.

 

Nic bardziej mylnego...

 

Nasze decyzje o tym jak dobrać odpowiednią garderobę do pogody, często są nietrafione 🙄 To właśnie w najbliższych dniach będziemy odczuwać największą amplitudę temperatur. W ciągu dnia, termometr może pokazywać 10-15 stopni Celsjusza, kiedy wieczorową porą odczujemy temperaturę poniżej zera.

Należy o tym pamiętać wychodząc do pracy, że będziemy wracać po kilkunastu godzinach. Jako ssaki, nie jesteśmy istotami zmiennocieplnymi, dlatego gwałtowna zmiana ciepła odbija się na naszym organizmie 🤷

 

 

 

Czym jest odporność organizmu?

 

Często doświadczamy pewnego scenariusza: wychodzimy z ciepłego domu wynieść śmieci – nie będziemy przecież na tą krótką chwilę ubierać się na cebulkę.
Kapcie i bluza przecież w zupełności wystarczą. Jeżeli dodamy do tego brak odpowiednich witamin, stres, słabą kondycję snu oraz brak ruchu – przeziębienie murowane, co w dzisiejszych czasach – jak sami wiemy – może być nie lada problemem.

Zadbanie o odporność organizmu, to nie tylko wyłącznie nasza sprawa. Musimy pamiętać, że w tym okresie, ciągle tłoczymy się w skupiskach – komunikacji miejskiej, galeriach handlowych etc. Choroba, która nam zacznie towarzyszyć, będzie szukać kolejnych pasażerów.

 

Czym w ogóle jest odporność organizmu?

 

Odporność organizmu jest to pewien stan równowagi pomiędzy mechanizmami obronnymi naszego organizmu i tolerancją biologiczną, która odpowiada za zapobieganie alergiom i chorobom autoimmunologicznym.

W naszym ciele znajduje się szereg elementów, które odpowiadają za odporność, należą do nich m. in. Szpik kostny, węzły chłonne, śledziona, a nawet migdałki. Jednym z działań tych narządów jest dostarczanie nam przeciwciał oraz komórek odpornościowych.

Kluczową również rolę odgrywa flora bakteryjna znajdująca się w układzie pokarmowym ale i również na skórze.

 

Walka przeciwko sobie – jak dobrze przeprowadzić atak na swój układ odpornościowy?

 

 

 

1. Nieodpowiednia dieta – jemy w biegu, wybieramy ,,byle co”. Dlaczego? Bo nie mamy czasu, nie chce nam się przygotować posiłku. Często wybiegamy z domu i łapiemy coś na szybko z lodówki lub kiosku. Jeżeli to, co trafia na nasz talerz jest ubogie w cynk – spada nasza odporność.

Produkty, które są bogate w ten mikroelement to ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe, sezam, migdały, nabiał, mięso, jajka, pestki dyni i gorzka czekolada.

 

2. Zaniedbanie snu – po co spać, skoro jest tyle chwil do przeżycia? Nic się nie stanie, gdy jeszcze obejrzymy jeden odcinek serialu, doczytamy sześćdziesiąt stron książki czy przejdziemy kolejny poziom w naszą ukochaną grę w owocki na smartfonie. Wszyscy wiemy, że najlepszy czas na przejrzenie jeszcze raz instagrama i facebooka to godzina pierwsza w nocy.

Badania dowodzą, że osoby u których średnia długość snu wynosi około 6 godzin,  posiadają czterokrotnie mniejszą odporność przeciw infekcji wirusowej niż osoby przesypiające więcej niż 7 godzin.

 

3. Brak aktywności fizycznej – praca w biurze, za kółkiem lub o niskiej aktywności ruchowej, na dodatek zwieńczona odpoczynkiem w czasie wolnym przed telewizorem, laptopem lub telefonem. Nasze ciało potrzebuje wzmocnienia w postaci regularnych ćwiczeń, jazdy na rowerze, spacerów etc. Aktywność, mimo iż wiąże się z wysiłkiem, który może teoretycznie nas osłabić, to w praktyce umiarkowana intensywność pobudza nasz organizm do lepszej walki z chorobami.

 

4. Stres – nieodłączny element życia XXI wieku, mimo iż odziedziczyliśmy go na drodze ewolucji przez setki tysięcy lat. Krótkotrwały stres jest potrzebny, wyostrza zmysły, mobilizuje cały organizm do szybszego, bardziej wydajnego działania. Niestety, jeżeli utrzymuje się długotrwale, powoduje dla nas bardzo dużo szkód. Hormony wydzielane podczas stanu napięcia psychicznego, utrzymującego się przez długi okres, poprzez ich wysokie stężenie we krwi, prowadzą do stanu zapalnego. W przypadku potrzeby walki z drobnoustrojami, nasze ciało będzie zbyt słabe, żeby sobie z nimi poradzić.

 

Jak możemy zwiększyć swoją odporność organizmu?

Zadbanie o wymienione powyższe cztery punkty do dobry wstęp. Możemy jednak sięgnąć po dodatkowy oręż, który wzmocni naszą odporność  👉 suplementy diety.

 

 

 

 

Nasza propozycja od ekipy ZdrowieWita to RutinaMax C+D3 bogata w cynk, selen, oraz 2000 jednostek witaminy D3.

 

Wsparcie w okresach wzmożonych zachorowań i przeziębień może nam zaoferować nie tylko Witamina C, ale także właśnie D3.

 

Jej działanie jest immunomodulujące, ale też przeciwbakteryjne. W niektórych badaniach naukowcy odkryli, że witamina D3 może zmniejszać prawdopodobieństwo zachorowań na grypę.

 

Witamina C natomiast bierze m.in. udział w ochronie organizmu przed działaniem wolnych rodników (np. dym tytoniowy, zanieczyszczenia powietrza i żywności) - jest silnym antyoksydantem. Pobudzanie układu odpornościowego - zwiększa aktywność białych krwinek oraz interferonu, przez co stosuje się ją jako środek zapobiegawczy infekcjom górnych dróg oddechowych.

 

I co Wy na to? 😎

Z pozdrowieniami i życzeniami zdrowia! 💪

Ekipa sklepu ZdrowieWita